jak robić

Miałam na myśli, że jak się robi progres w wadze sztangielek. Myślałam, że dopiero wtedy się zwiększa, np. po dwóch tygodniach. Ale tak jak mówisz, wczoraj jak czytałam czyjś dziennik, to też któraś z doradczyń pytała, czemu nie ma progresu w drugiej serii na tym samym treningu i wtedy zrozumiałam, że nie tylko to można, a że jest nawet wskazane. [...]

Pod lewą łopatką nadal mnie trochę boli, jak poruszam, ale nie przeszkodziło mi to w treningu. Szłam z zakwasami i zmęczonymi mięśniami po wczoraj i przedwczoraj, ale udało mi się zrobić dzisiejszy plan. Ciężaru sztangielek nie zwiększałam, bo pod koniec każdego ćwiczenia bardzo mnie mięśnie bolały. Ćwiczenie 4: przyciąganie drążka wyciągu [...]

Ale że chodzi o twardkośc dupy tudzież innych organów, czy też charakteru? \-) Twardkim trzeba być, nie mientkim, no jak zarządzisz 6 tygodni to zepnę poślady, co robić :-D

Martucca ale serio? Bo widzę, że tu czołówka działu głodem przymiera i się suszy na wiosnę a ja dalej futrowanie mode on \-) Jak mam jakiś striptiz robić niedługo to może zostanę na tym co jest? Bo na brzuchu i udach trochu izolacji jest, chociaż po ostatnich manewrach mniej %-)

Hej Ag :-) Jak się masz? Jak tam kolana, poprawiło się coś? Ja też od jakiegoś czasu mam problem z pryszczami (zwłaszcza przed @). Nie są to co prawda gule, ale trochę mnie ostatnio obsypuje (tylko na twarzy). Też się zastanawiam, co może być powodem? Myślałam, że może drób albo nabiał, ale jak mniej go jadłam też wysyp bywał. Nie wiem czy to nie [...]

No nie, jaka laska zaczyna się z niej robić. Jestem zachwycony ( prawie) Jak fantastycznie dupsko się podniosło. Super Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-28 14:11:20

Dziś trening jak wyżej plus aeroby. Chciałabym o nie spytać - bo jak robię na maxa od początku do końca, to mogę tylko 10 min., bo już nie mogę więcej (Czuję się wtedy jak po interwałach albo sprincie) czy raczej powinnam robić je 30 minut, ale takim tempem, by móc wytrzymać te 30 min., czyli nie na maxa?

[...] ramach. 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew Ok. 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj Maszyne - jesli dziala na ciebie, moze byc dobrym rozwiazaniem. 4) jak prowadzić rampę w rack pull ? Generalnie szlo ci dobrze, ale [...]

OK, tak będę robić:) Mimo formy, w jakiej zostało to przedstawione, co sądzicie, jak mi idzie do tej pory?

[...] i kortyzol. I mam podwyższony kortyzol @-) Widełki to 4,30-22,40 a ja mam 26,54. Może to i niewiele, ale nie wiem, czy mam się martwić czy nie i w ogóle co w tej sytuacji zrobić, jak unormować? Dlatego bardzo proszę o pomoc w tym temacie {:-( Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-14 15:38:28 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-14 15:40:28

[...] siłowni brakuje baaardzo wielu potrzebnych przyrządów %-) Tak to mniej więcej wygląda: ymmm, tu mi nie wszedł link. Wkleję zaraz zdjęcie. Oczywiście są jeszcze hantelki i jakaś biedna sztanga, ale nie ma żadnych ławek (poza rzymską), ani skośnej, ani poziomej. Nie ma też tej maszyny, na której robi się przyciąganie drążka. Mało czytelnie to [...]

Nie no, akurat 45 udźwignę jak na razie tylko, ale wiesz, kolana, problemy ze wzrostem itd. czy to prawda? Mi się zdaje, że odkąd robię przysiady ze sztangą to jestem wyższy, a przysiady ze sztangą robić pełne czy do kątu prostego? Jak robię przysiady to na maksa, a niektórzy mi mówią, (na siłowni) że źle, że lepiej kolana oszczędzać, później [...]

[...] klatce skoro Ci ona nie odpowiada i chcialbys to zmienic. Wazne jest tez aby podczas cwiczen np. ze sztangielkami robic cwiczenie w pelnym zakresie ruchu tak aby pobudzic jak najwieksza ilosc wlokien miesniowych. Podczas wyciskania na lezaco (obojetnie czy na lawce prostej czy na skosnej z glowa w dol czy w gore) rowniez robic pelne cwiczenie [...]

[...] co, to nadal b. mnie bola plecy przy wznosach. Nasuwaja mi sie takie pytania: cw. 1 i 3 - czy mam obnizac rece tylko rownolegle do podloza, czy tez mam schodzic tak nisko jak sie da ? cw. 6 - czy powinnam schodzic w przysiadzie tylko do kata 90 st. czy tak zeby prawie dotknac tylkiem do ziemi ? Poza tym, zrobilam 5 przysiadow - tak z boku [...]

[...] i tyl ud czyli np. RDL - nie jestem pewny czy RDL to martwy ciąg, ale po filmikach widziałem, że tak albo coś chociaż w podobie, trener zakazał mi robić tego ćwiczenia, z jakiego powodu to niewiem, no ale cóż, wole się stosować, jeśli możesz podrzuć coś innego 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) ok 4.Wyciskanie sztangi/hantli [...]

[...] ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase [...]

[...] w ogóle sznase samemu robic sobie jedzenie? ile razy mozesz pójśc na siłownie, masz chude ręce i nogi, powiem ci ze gdybys nie odchudzała sie tak ciagle to bys wygladała jak pajączek ale przynajmniej ie było by to naznaczone sladami obwisłej skóry. niestety czeka ciebie troche pracy i nie tak łatwo bedzie, no ale nei ma znaczenie będziemy [...]

świetny artykul słyszałem o piasku i wiaderku, ale nie znałem szczegółów. Teraz wszystko już wiem. Od jutra zaczynam. Nie wiem czy dam rade codziennie, ale chce przynajmniej przez miesiac na początek robić. Jak będe widział duże efekty to na tym nie poprzestane. PS łap soga

[...] 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na skosie(lub wyciskanie sztangielek na skosie) 3-4s x6-8 powt [...]

Szczerze mówiąc to czystym ekto na pewno nie jestem :-) Kiedyś wrzucałem fotkę na sfd do oceny właśnie jaki mam typ budowy to mi mówiła większość ekto-mezo. Ja sam pewien czas temu uważałem ,że mam coś z endo właśnie ale teraz nie tyjąc przy takich węglach to już sam nie wiem :-) A może to zasługa IF ,że nie tyje(w tłuszcz) przy wysokich węglach? [...]